EMAGRECER APÓS OS 30 ANOS

Admiro muito a força de vontade de pessoas que mudaram seu estilo de vida dando um basta na preguiça e gula. O resultado são muitos quilos por água a baixo, e com isso melhoram a auto estima, combatem a depressão e se tornam mais felizes.

Com a chegada dos 30 anos fica um pouco mais difícil emagrecer, pois o organismo feminino passa por mudanças hormonais que levam ao aumento de peso e apetite. Se você está acima do seu peso corporal verifique primeiro como anda a sua saúde, depois pense se você está feliz assim, se não está, meu ponto vista é que deve-se procurar melhorar aquilo que pode ser melhorado. Se emagrecer for te trazer paz, alegria e principalmente saúde, lute com todas as suas forças para reduzir suas medidas. Mas nunca tenha como meta ficar igual a modelos ou pessoas que tenham a estrutura diferente da sua. Modelos não são reais, por trás delas existem fotoshops e maquiagens. Tenha como alvo atingir um corpo saudável. Simples assim.

Segue abaixo dicas de um endocrinologista para emagrecer após os 30 anos:

Para todos aqueles que querem emagrecer e tem mais de 30 anos, a força de vontade, perseverança e paciência serão essenciais. Isso acontece porque todos depois dessa idade perdem naturalmente massa muscular e densidade óssea, além do metabolismo celular ficar mais lento. Em Sergipe, o médico endocrinologista, Amós Nissik, fala um pouco das formas para tentar reverter esse quadro e acelerar a perda dos quilos indesejados.

Isso é uma questão fisiológica que chega para todos, tanto homens quanto para mulheres, sem exceção. Após os 30 anos, perdermos em média de 2 a 5% de metabolismo celular a cada década. Também diminuímos em 1% nossa massa muscular a cada ano, contudo existem algumas maneiras para tentar reverter esse quadro”, afirma Amós Nissik.

A taxa de crescimento e os hormônios

“O processo de metabolismo é muito amplo e envolve vários hormônios. Para uma pessoa em um estado saudável, por exemplo, continuar com um bom rendimento muscular é imprescindível ela continuar com o mesmo ritmo de musculação e exercícios aeróbicos que realizava antes dessa idade. Para aqueles que sofrem com a depressão e o sedentarismo, apenas fechando a boca vai demorar um pouco mais para emagrecer”.

Receita para acelerar o metabolismo

“A receita que eu vou dizer aqui é bem antiga, mas eficaz. Mantenha os exercícios aeróbicos, e não deixe de fazer musculação. Estudos científicos confirmam que a musculação é um ótimo exercício para a manutenção da energia corporal”.

8 horas de sono

“Ter uma noite de sono restaurador é essencial para que a pessoa emagreça, pois de nada adianta ela correr, parar de comer gorduras, mas dormir mal. Emagrecer envolve todo um estilo de vida. Quando dormimos bem, as células cerebrais são renovadas, algo essencial para a manutenção da vida.”

Suplementos alimentares

“O primeiro mito que quero esclarecer é que: nenhum suplemento alimentar emagrece, apenas ajudam por algum tempo a acelerar o metabolismo. A questão é individualizar esse consumo, quando detectado por um profissional. Os suplementos alimentares tem efeito elástico, quando deixamos de tomar, volta tudo do início.”

Alimentação balanceada

“É essencial uma alimentação saudável, pois o que emagrece uma pessoa é ela comer certinho, sem exageros. Devem-se comer mais vezes ao dia, só que em menor quantidade. Refrigerantes, frituras e doces devem ser bem diminuídos em nosso cardápio”.

Exercícios regulares

“Além de uma alimentação balanceada, a prática regular dos exercícios físicos devem estar na agenda pessoal de cada um. Quanto à musculação, basta ser feita três vezes ao dia, com uma média de 40 minutos, sem exageros. O restante é exercício aeróbico”.

Finais de semana

“Nos finais de semana, ás vezes, está liberado um churrasco, uma batata frita e um doce. Até aconselho que essa saída da rotina seja produtiva porque deixa nosso organismo meio embaralhado e quando voltarmos a seguir as recomendações acima, o metabolismo vai voltar a se acelerar”.

Achei muito joia o que uma mulher anonima escreveu sobre o assunto (e-mail recebido por um blogueiro):

"É isso aí, o nome é mesmo confissão, pois parece mesmo um pecado estar fora dos padrões de peso que o mundo inteiro ditou; Eu confesso, sou gorda, juro que não é por maldade nem propositalmente, não é para ofender ninguém,mais pô!, estou cansada de lutar, nadar contra a maré, tentar colocar na cabeça das pessoas que ser saudável mais estar gorda é NORMAL, pelo amor de Deus, o que eu fiz de tão grave assim? Porque tenho que ouvir besteiras e indiretas mais diretas que um pisão no pé só porque a balança pula de sofrimento alegria quando subo nela?!!

Eu não sou compulsiva por comida, aliás besteiras pouco me atraem mais fazer o que? Já disse: meus exames são normais meu corpo tá um coco , aos meus olhos pelo menos, não sei por quanto tempo, mais está.

O colega de trabalho (magro!!!) que faz questão de dizer na minha frente( não poucas vezes) que está uma bola de gordo (1,5kg acima do peso) Porque fazer isto comigo? É pra humilhar? Me chama de baleia de uma vez, pelo menos dói e passa rápido. É, porque você pode até não saber (duvido) mais dói e muito, ouvir alguém olhar nos seus olhos durante uma conversa e dizer: Mais seu rosto é lindo ( fazendo até um gesto com a mão demarcando bem o espaço entre o queixo e a testa).Eu tenho espelho em casa e sei com certeza, eu realmente tenho o rosto muito bonito, olhos marcantes, sombrancelhas perfeitas,cabelos e dentes perfeitos, como poucas pessoas que já vi têm, E mesmo assim ainda dói entender o que realmente querem dizer: Você é horrorosa do pescoço pra baixo!..... Ninguém enxerga as qualidades físicas e principalmente de caráter de um gordo!

É, na verdade vocês venceram, confesso, sou fraca, não aguentei, eu vou me submeter a vontade do mundo inteiro, vou emagrecer, mesmo que por algum motivo eu não consiga ser feliz como sou agora ( parece impossível, mais apesar de tudo no Fundo..eu sou feliz) mais eu entendi, já sofri na pele; o mundo trata melhor os magros. Você pode ser um poço de falsidade, sorrir querendo explodir de raiva, ter um caráter duvidoso, ser um caldeirão de preconceito, não ser sincero consigo e com os outros, mas.....seja magro....o mundo ainda vai te tratar melhor do que a mim.

Cansei do olhar de espanto das pessoas que me conheciam antes de eu engordar, elas arregalam os olhos, me olham espantadas de cima em baixo e depois olham em meus olhos com um olhar cortante de pena, Porque?????? alguém por acaso me perguntou se mesmo assim sou feliz?!, elas não pensam que posso ser feliz por milhões de outros motivos???? a resposta é NÃO, afinal o que importa é a imagem ser agradável aos olhos alheios, ninguém vê beleza em quem judia da balança.

De que vale minha auto-estima? Se as pessoas tentam matá-la sempre que saio de casa?!, eu luto mais pra manter a minha auto-estima na cabeça das pessoas do que na minha própria! Pode?! Ser gorda virou ponto de referência, que droga!

Acho que vocês pouco ouviram falar em casos como o meu ( ser gordo(a) e ainda sim ser feliz...por enquanto...quem sabe..); Meu marido me ama ( parece que ficou cego, não enxerga que engordei) a vida sexual meu bem, rsss vai Muuuuiito bem obrigada, mais mesmo assim, não consigo ser feliz e despreocupada o tempo todo, tem sempre alguém falando de algum gordo perto de mim, é impressionante; "- nossa você viu a esposa de não sei quem?, tá uma bola, que horror, que mulher relaxada!". To de saco cheio! A partir de hoje não levanto mais bandeira nenhuma, que se dane, Vocês querem me ver magra? Vão ver! Mesmo que talvez por conta dos remédios que eu VOU TOMAR pra agradar o olhar e a critica de vocês , eu fique mal humorada, descontente e deixe de sorrir como eu sorrio hoje, tudo bem! Eu vou emagrecer, e quando isso acontecer ........ai daquele que disser que pareço doente de tão magra,esse vai engolir a língua, e não estou falando no sentido figurado.

E aí? como vai ser?"

Ass: alguém revoltada com a ignorância crônica e preconceituosa das pessoas

FONTES: g1.globo.com e Metamorfose Digital

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Vou fazer Zumba

Gente estou apaixonada sem conhecer. Descobri a Zumba e vou fazer uma aula experimental essa semana. Não quero emagrecer muito, só uns 2 kg no máximo. Atividade física anda sendo uma questão de necessidade para mim, pois tenho sido sedentária ao extremo! Tenho até medo dos próximos exames, colesterol, triglicérides, e sabe mais lá o que pode alterar por falta de atividades, e cá pra nós, já não sou mais tão menininha neah!!!!.

Para falar a verdade não gosto muito de musculação, abdominais, e tudo mais que existe em academias, e estava relutante em procurar uma. Sinto desanimo só de pensar no dia seguinte. Dores e mais dores, e até seu corpo acostumar, aja tempo. Respeito muito quem gosta, nada contra. Mas quando li sobre os benefícios e a diversão que é a zumba, gostei sem nem ao menos ter feito. 

Uma amiga de longa data perdeu 30 quilos com dieta e praticando a dança, e chegou a eliminar 1 quilo em uma única aula, fiquei pasma. Como diz o goiano: o 'trem' é bom mesmo.

Olha a definição de Zumba:  um programa de fitness criado para fazer com que estejamos sempre em forma e ao mesmo tempo fazer com que todos nós possamos nos divertir.É atraente ou não?

E os benefícios :

1. Uma aula de dança é capaz de trazer dezenas de benefícios para o corpo e a mente. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar calorias e aumentar o condicionamento físico, bailar fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor. 
2. Também reduz as dores, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção, e retarda o processo de envelhecimento. Isso sem falar no convívio coletivo, que pode garantir novas amizades e boas risadas.Entrar no ritmo de uma música altera, ainda, as frequências cardíaca e respiratória: o coração pode chegar a 200 batidas por minuto, e os pulmões funcionam em até 20 respirações por minuto – quase o dobro do trabalho normal. 
3. Queimar entre 500 e 1000 calorias em uma aula de uma hora, dependendo da intensidade do seu treino 
4. Estudo recente do Conselho Americano de Exercício (ACE)diz que: a) identifica Zumba Fitness como um dos programas de treino mais populares na lista de Tendências da ACE 2012 b) todos os participantes atingem a freqüência cardíaca máxima de 80% c) os participantes das aulas também queimam uma média de 9,5 calorias por minuto, o que é mais calorias por minuto do que power yoga, cardio kickboxing, aeróbica e aulas de Pilates avançadas. 

Vou sábado lá fazer a aula experimental e já me matricular.
Ops. Quem tiver tido alguma experiência com a Zumba, por favor comente. Gostaria muito de saber mais através de depoimentos.
Beijos

Fonte:Zumba® Brasil

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A INSÔNIA E EU

Desde que me entendo por gente que sofro de insônia. Ela apresenta-se de duas maneiras: na maioria das vezes acordo por volta das 2:00 ou 3:00 da madrugada e não durmo mais nada, outros dias é o contrario, pego no sono ás 3:00 . Já vi a noite inteira passar diante dos meus olhos. O sono pra mim é igual dinheiro, difícil de pegar.

Pasmem, tive insonia até na gravidez. Acho que sou a primeira pessoa que não sentiu sono no período gestacional...rsrsrr.

Como já falei em outro post, sou uma pessoa muito ansiosa, e recentemente descobri que essa é a causa da insônia.

Já tentei maracujá, chá de camomila, remédios naturais, assistir televisão, ler na hora de dormir, mas nada acabou com a insônia. E o mais engraçado é que no dia seguinte fico parecendo um zumbi, sem sono e sem cansaço.Vou sentir sono mesmo só lá pelo terceiro dia que fico sem dormir.

Sempre me recusei a procurar um médico com medo de ficar viciada em remédios 'tarja preta'.

Esse ano comecei a perceber que a falta de descanso já estava atrapalhando no trabalho, no casamento e no relacionamento com meu filho. Em junho me rendi e procurei um neurologista. Foi a melhor coisa que eu fiz, pois se você tem um problema que atrapalha tudo na sua vida porque não procurar ajuda!!

O médico passou um ansiolítico e um remédio especifico para insonia. Comecei a tomar mas logo parei com o ansiolítico e continuei só com o calmante. Só consegui ficar mais cansada. Voltei ao médico e o mesmo me deu uma baita bronca por não tomar o remédio direito. Resolvi levar a sério, e voltei a tomar direitinho. Resultado: agora estou dormindo direito, a causa da insônia era mesmo a ansiedade. Tenho tido um sono reparador, meu humor melhorou e tudo o mais.

Não sei até quando vou precisar tomar remédios, se for a vida inteira...amém. De uma coisa eu sei, ficar sem dormir é a mesma coisa que ficar sem comer, horrível. O sono alimenta tanto quanto a comida.

Para não ficar diferente dos outros posts fui buscar mais informações e encontrei um resumão do Bem Estar que gostei muito. Aí vai:

Sono Normal

Recém Nascidos-16 horas

Crianças-10 a 12 horas

Adolescentes-8 a 9 horas

Adultos-8 horas

Idosos-6 a 7 horas

Menos de 5 Horas-Insônia

Fontes: Bem Estar, Insônias

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Minhas dicas para engravidar

Devido aos inúmeros projetos profissionais, cada vez mais as mulheres adiam o sonho de serem mães. O "momento certo" de engravidar para aquelas que têm o desejo de ser mãe sempre chega, para algumas mais cedo e para outras mais tarde, mas sempre chega.

Não há motivo para pânico se em duas ou três tentativas para engravidar não deu certo. Estima-se que as chances de uma mulher engravidar até os 30 anos sejam de 20 a 30% por relação sexual. Se 100 mulheres fizerem sexo hoje sem nenhum tipo de contracepção, menos de 30 delas conseguirão a fecundação. Engravidar não é tão fácil assim.

Um casal só é considerado infértil se tentar regularmente a gravidez durante um ano e não conseguir sucesso. Para a Organização Mundial da Saúde, somente 15% dos casais têm algum problema de infertilidade durante a vida fértil.

Quando não se consegue engravidar logo se pensa em métodos complexos, entre os quais a fertilização em vitro, inseminação artificial, entre outros. Muitas vezes a solução é mais simples do que se imagina.

Alimentação inadequada, estresse exagerado e alterações emocionais são alguns dos fatores que, muitas vezes, alteram a fertilidade do casal. Muitas terapias naturais podem ajudar no controle dessas situações ou mesmo uma terapia para diminuir a ansiedade.

Outros motivos são determinantes nas dificuldades de engravidar, como excesso de peso, idade da mulher maior que 35 anos, doenças sexualmente transmissíveis e cigarro.

No meu caso, parei com o anticoncepcional no mês de janeiro/2010 e no final de março/2010 já estava grávida. No primeiro mês fiquei muito ansiosa e nada aconteceu, a menstruação até desceu mais cedo.

No mês seguinte comecei a me preparar. Descobri meu período fértil, cuidei da alimentação, segui as dicas da minha medica e procurei ficar menos ansiosa. Vejamos por partes:

1-Descobrindo o período fértil:

Primeiro deve-se descobrir a duração do ciclo, contando do primeiro dia da menstruação (o dia que desce) até o dia anterior a chegada da próxima no mês seguinte. Geralmente os ciclos variam de 28 a 30 dias, mas podem variam para mais ou para menos. A ovulação acontece geralmente 14 dias antes da menstruação e não 14 dias depois como pensam muitos. Assim sendo nas mulheres com ciclo com mais de 28 dias a ovulação ocorre após a metade do ciclo e nas que o ciclo é menor que 28 dias a ovulação ocorrer antes da metade do ciclo. Bom essa contagem é meio complicadinha, e como eu gosto das coisas bem esclarecidas, sempre olho em uma calculadora da ovulação. Encontrei uma muito boa, que fala os dias férteis, os dias da menstruação e até quais dias tem mais possibilidade de engravidar de menina ou menino. Ai vai o link pra quem interessar: Calculadora da ovulação.

2- Alimentação:

Tendo em vista que a alimentação é a bussola da nossa saúde não seria diferente para uma candidata a ser mãe. Uma mulher que tem plano de engravidar deve ter cuidados dobrados com a saúde e alimentação, inclusive dando uma olhada nas taxas de glicose, colesterol e triglicérides. Confira no blog o menu da fertilidade.

3-Dicas da minha médica:

Encontrei uma ginecologista muito boa e que me ajudou muito. Ela própria teve a primeira gravidez com mais de 40 anos e dois partos normais.

Então vamos ao que interessa....ela me orientou a ter relações sexuais com frequência (pois sexo diário antes da ovulação ajuda a engravidar) e ficar deitada depois da relação sexual. Assim eu fiz, principalmente quando estava no périodo fértil...rsrrs...fazia até mais de uma vez por dia e ficava deitada com as pernas pra cima ou com um travesseiro embaixo do bumbum. Ficava de meia hora até uma hora deitada antes de fazer a higiene.

Bom, cientificamente, não existe uma definição de quanto tempo a mulher precisa ficar deitada depois da relação sexual para que os espermatozoides penetrem no orifício do colo do útero. Sabe-se, no entanto, que os espermatozoides demoram alguns segundos para entrar pelo "buraquinho", após da relação.

Segundo a Dra Eleonora Fonseca obstetra e integrante do Conselho Médico do BabyCenter o recomendável para uma mulher que está tentando engravidar é que após a relação deite-se de lado (não é necessário elevar as pernas) e fique quietinha por cinco a dez minutos. 

Na minha opinião essa dica é "batata", quando comecei a fazer isso logo engravidei.

4-Dar um basta na ansiedade 

Comecei esse blog em um momento que só pensava em engravidar, só falava nisso, respirava, cheirava, fiquei realmente muito ansiosa. Escrever um blog foi uma terapia para mim, ao mesmo tempo que me ajudou, ajudou muitas pessoas. Hoje recebo muitos e-mails com agradecimentos, duvidas e desabafos. 

O que eu quero dizer com isso: precisamos canalizar nossa ansiedade...seja praticando um esporte, no trabalho, um hobby, precisamos fazer alguma coisa que gostamos. Dessa maneira pode-se esquecer um pouco do assunto e diminuir a ansiedade.

Outra coisa que coloquei na cabeça para espantar a ansiedade, é que se não engravidasse num período de 3 meses iria procurar a tal da garrafada pra engravidar (acho que muitos já ouviram falar). Ou então iria pedir para a médica receitar um indutor de ovulação. Pensando assim fiquei mais tranquila e as coisas aconteceram. Mas graças a Deus não precisou de nada disso. Meu milagre logo chegou!!!

Concluindo...todos nós temos uma maneira de diminuir a ansiedade, mas sem duvida a melhor opção é colocar nossa confiança em DEUS. Só Ele sabe de todos os nossos anseios e está muito interessado em satisfazer o desejo do nosso coração. No tempo certo as coisas acontecem. É só crer e esperar.

Fontes: Guia do bebe
 Baby center
vida de mulher

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HPV: o virus sem sintomas

HPV, uma infecção séria, sem sintomas, que se não diagnosticada no tempo certo pode resultar em um câncer.

Há mais ou menos 22 anos minha irmã tremeu as bases quando abriu um exame papanicolau e se deparou como o resultado esse vírus  (papiloma vírus humano). Ela como profissional da saúde já sabia do que se tratava e da gravidade. Chegou no consultório da médica aos prantos, pois na cabeça dela já estava a um passo do câncer. Graças a Deus depois do susto descobriu que tinha tratamento e cura. Bom, na época o tratamento foi retirar um pedaço do útero e cauterização. Após uns dois anos ela engravidou, mas como ela havia feito uma microcirurgia para retirar um pedaço do útero, já foi alertada que toda gravidez que tivesse teria que ter repouso absoluto. E assim foi com as duas gravidez que ela teve. 

O caso dela teve um final feliz, mas quantas pessoas são infectadas por esse virus, convivem com ele anos a fio e quando pensam que não recebem o diagnostico de um tumor maligno!!!!

Então vamos ver do que realmente se trata desse temido vírus:

O que é :

O HPV é um condiloma acuminado, conhecido também como verruga genital, crista de galo, figueira ou cavalo de crista, é uma doença sexualmente transmissível (DST) causada pelo Papilomavírus humano (HPV). O HPV é capaz de infectar a pele ou as mucosas e possui mais de 100 tipos. Do total, pelo menos 13 têm potencial para causar câncer. Estimativa da Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 291 milhões de mulheres no mundo são portadoras do HPV, sendo que 32% estão infectadas pelos tipos 16, 18 ou ambos. No Brasil, a cada ano, 685.400 pessoas são infectadas por algum tipo do vírus.

Em relação ao câncer de colo do útero, a cada ano, 270 mil mulheres no mundo morrem por conta da doença. No Brasil, 5.160 mulheres morreram em 2011 em decorrência da doença. Para 2013, o Instituto Nacional do Câncer estima o surgimento de 17.540 novos casos.

O Ministério da Saúde orienta que as mulheres dos 25 aos 64 anos façam o exame preventivo, o Papanicolau, a cada três anos. Em 2012, foram 11 milhões de exames no SUS, o que representou investimento de R$ 72,6 milhões. Do total, 78% foram na faixa etária prioritária.

Transmissão do Papiloma Vírus Humano (HPV)

A transmissão se dá predominantemente por via sexual, mas existe a possibilidade de transmissão vertical (mãe/feto), de auto-inoculação e de inoculação através de objetos que alberguem o HPV.

Diagnóstico
As características anatômicas dos órgãos sexuais masculinos permitem que as lesões sejam mais facilmente reconhecíveis. Nas mulheres, porém, elas podem espalhar-se por todo o trato genital e alcançar o colo do útero, uma vez que, na maior parte dos casos, só são diagnosticáveis por exames especializados, como o de Papanicolaou (teste de rotina para controle ginecológico), a colposcopia e outros mais sofisticados como hibridização in situ, PCR (reação da cadeia de polimerase) e captura híbrida.

Sintomas
A infecção causada pelo HPV pode ser assintomática ou provocar o aparecimento de verrugas com aspecto parecido ao de uma pequena couve-flor na pele e nas mucosas. Se a alteração nos genitais for discreta, será percebida apenas através de exames específicos. Se forem mais graves, as células infectadas pelo vírus podem perder os controles naturais sobre o processo de multiplicação, invadir os tecidos vizinhos e formar um tumor maligno como o câncer do colo do útero e do pênis.

Tratamento
O vírus do HPV pode ser eliminado espontaneamente, sem que a pessoa sequer saiba que estava infectada. Uma vez feito o diagnóstico, porém, o tratamento pode ser clínico (com medicamentos) ou cirúrgico: cauterização química, eletrocauterização, crioterapia, laser ou cirurgia convencional em casos de câncer instalado.
Recomendações
* Lembre-se que o uso do preservativo é medida indispensável de saúde e higiene não só contra a infecção pelo HPV, mas como prevenção para todas as outras doenças sexualmente transmissíveis;
* Saiba que o HPV pode ser transmitido na prática de sexo oral;
* Vida sexual mais livre e multiplicidade de parceiros implicam eventuais riscos que exigem maiores cuidados preventivos;
* Informe seu parceiro/a se o resultado de seu exame para HPV for positivo. Ambos precisam de tratamento;
* Parto normal não é indicado para gestantes portadoras do HPV com lesões genitais em atividade;
* Consulte regularmente o ginecologista e faça os exames prescritos a partir do início da vida sexual. Não se descuide. Diagnóstico e tratamento precoce sempre contam pontos a favor do paciente.

Boas noticias

O Ministério da Saúde anunciou recentemente a incorporação ao Sistema Único de Saúde (SUS) da vacina contra o papilomavírus (HPV), usada na prevenção de câncer de colo do útero. Já em 2014, meninas de 10 e 11 anos receberão as três doses necessárias para a imunização, mobilizando investimentos federais de R$ 360,7 milhões na aquisição de 12 milhões de doses.

É a primeira vez que a população terá acesso gratuito a uma vacina que protege contra câncer. A meta é vacinar 80% do público-alvo, que atualmente soma 3,3 milhões de pessoas. O vírus HPV é responsável por 95% dos casos de câncer de colo do útero, segundo que mais atinge mulheres, atrás apenas do mamário.

A vacina que estará disponível na rede pública é a quadrivalente, usada na prevenção contra quatro tipos de HPV (6, 11, 16 e 18). Dois deles (16 e 18) respondem por 70% dos casos de câncer. No escopo do acordo entre Ministério da Saúde e os fabricantes da vacina – Butantan e Merck Sharp & Dohme (MSD), que atuarão em parceria tecnológica – está prevista a possibilidade de uso da versão nonavalente, que agregará outros cinco sorotipos à vacina.

A vacina para prevenção da doença tem eficácia comprovada para pessoas que ainda não iniciaram a vida sexual e, por isso, não tiveram nenhum contato com o vírus. A escolha do público-alvo levou em consideração evidências científicas, estudos sobre o comportamento sexual e a avaliação de especialistas que atuam no Comitê Técnico Assessor de Imunizações (CTAI) vinculado ao Ministério da Saúde.

Fontes: http://envolverde.com.br/saude/ministerio-da-saude-incorpora-vacina-contra-hpv-ao-sus/
http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hpv#.UgkVitJweSo
http://drauziovarella.com.br/sexualidade/hpv-papilomavirus-humano/

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Tenho 30 anos e agora?

A famosa crise dos 30 anos. Qual a mulher prestes a completar tal idade ou até já completou, que nunca se pegou fazendo uma retrospectiva de sua vida, ou mesmo se olhando no espelho para ver se já apareceram rugas. São conflitos e mais conflitos. O que eu fiz de bom nesses 30 anos de vida? E agora? E as solteiras: será que vou ficar pra titia? 

Eu era uma solteirona convicta com muita vontade de constituir uma familia. Quando completei 30 anos e nada aconteceu, vieram os questionamentos, será que não vou casar? Como vai ser daqui pra frente? Falta 10 anos para os 40!!!.... Aí meu Deus, pra mim foi uma idade muito critica.

Por outro lado fui percebendo que precisaria ter mais cuidado com a alimentação, pois antes comia tudo que podia e não engordava. Agora apenas um pãozinho demorava horrores para se 'desintegrar' no meu organismo.

Outra coisa que percebi foi que estava cansando com mais facilidade. Fui à medica e foi a primeira coisa que perguntei a ela...o porque do cansaço. Ela questionou sobre exercícios físicos. Ai que fui cair em mim...os 30 chegaram!!! A partir dai comecei a ir para o trabalho a pé. Aprendi a gostar muito de fazer caminhada...para mim é uma terapia.

Bom, aos 31 anos relaxei um pouco mais, afinal minha vida está totalmente entregue nas mãos de Deus. E Ele cuida melhor que ninguém. Mas pedia incansavelmente para Deus o meu Amor. Esperar em Deus definitivamente não é fácil. E se Deus não tivesse ninguém pra mim? E filhos, eu já estava na idade limite, pensava que ia ser mãe muito velha, será que vou ser avó dos meus filhos?

Aos 32 anos conheci meu futuro marido. Deus foi muito fiel comigo!!!! Casamos e após um ano e meio eu engravidei, já com 34 anos.

Nunca planejei casar com essa idade, mas foi o tempo de Deus para minha vida, o melhor de Deus veio.

Hoje estou com 3.8 e me sinto mais jovem cada dia que passa. Se não fosse os cabelinhos brancos que insistem em aparecer, nem lembraria da idade. Agora é esperar os 40 e ver no que vai dar.

Lições que aprendi com essa fase:

*A valorizar os pequenos momento, as pessoas e principalmente minha familía.

*A cuidar mais do meu corpo e alimentação.

*Que é necessário praticar um esporte.Vida ativa, idade ativa.

*Que idade é coisa da nossa cabeça.

*Que não devemos nos comparar com as mais novas.Temos o nosso valor...e como!!

*Que panela velha é que realmente faz comida boa.

*Que vale a pena esperar em Deus.

E como dizia Balzac Honoré : "Tome a mesma moça aos 20 e aos 30 anos. No segundo momento ela será umas sete ou oito vezes mais interessante, sedutora e irresistível do que no primeiro."

Ai vão algumas dicas da Dra. Sheila Sedicias (Ginecologista) para a mulher que está chegando aos 30 ou mais: 

• Começar a fazer check-up de saúde regularmente; 
• Reavaliar os hábitos alimentares e corrigir os erros; 
• Fazer exercício regulares e manter o peso regular para prevenir ou retardar o aparecimento da flacidez; 
• Iniciar tratamentos anti-rugas especialmente na região ao redor dos olhos, boca e pescoço, mesmo antes das rugas aparecerem; 
• Tomar sol (basta a luz) em todo o corpo é importante para os ossos, porque é por volta desta idade que a mulher começa a perder tecido ósseo. 

O metabolismo começa a ficar preguiçoso e as células se renovam mais lentamente. É nesta fase da prevenção porque as primeiras rugas começam a aparecer e a gordura acumula-se com maior facilidade na região abdominal. 

Outras sugestões da mdemulher para a mulher de 30 anos:

Você precisa do equilíbrio porque são muitas tarefas para conciliar... Mas não desanime, mulher! Com um pouco de organização é possível encontrar brechas na agenda para cuidar mais de você mesma. Até porque, se você comer mal e ficar sem malhar, em pouco tempo estará esgotada e a ponto de dizer adeus ao biquíni na praia!

· Seu corpo

Não deixe o stress tomar conta. Além do esgotamento físico e psicológico, ele pode fazer seu peso aumentar porque libera cortisol, hormônio que promove o acúmulo de tecido adiposo. Sem contar que quando estamos tensas acabamos nos rendendo a alimentos de sabor mais forte (e mais calóricos) para acalmar os nervos. Além disso, a partir dos 30 anos, a taxa metabólica da mulher diminui em cerca de 1% por ano, o que dificulta a perda de peso. A maternidade é outro fator que pode comprometer seu visual se você não ficar esperta. "Cerca de 20% das mulheres ganham mais peso do que o normal durante a gravidez, especialmente no primeiro filho", alerta a endocrinologista Ruth Clapauch.

· Sua atividade física

Atue em duas frentes: musculação e ginástica localizada. Elas combatem a flacidez ajudam a aumentar a massa óssea e muscular. Os aeróbios spinning, corrida e natação são boas opções para ajudar a acelerar o metabolismo, que vai ficando preguiçoso. Mesmo com treinos curtos, de até 40 minutos, você se mantém saudável e ainda tem tempo para trabalho, carreira, filhos e marido.

· Sua alimentação

Aos 30 anos, o seu consumo alimentar não pode continuar o mesmo dos 20. Faça lanches saudáveis entre as refeições para evitar ataques fulminantes a doces e para estimular o organismo a trabalhar mais. Um boa alimentação nesta idade inclui: iogurte, queijos magros, bebidas de soja com adição de cálcio, folhas verde-escuras, semente de gergelim e oleaginosas, que contribuem com o fornecimento adequado de cálcio e magnésio. Durante a gravidez, não deixe de ouvir as recomendações médicas e consulte uma nutricionista. Depois do parto, não demore a voltar à ativa.

Fontes: http://www.tuasaude.com/cuidados-para-mulher-aos-30-anos/

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/magra-saudavel-aos-20-30-40-50-anos-697230.shtml 

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Convivendo com a TPM

Atire a primeira pedra quem nunca foi afetada pela famosa Tensão Pré Menstrual, mais carinhosamente conhecida como TPM, ou Treinadas Para Matar....rsrsr. Muitos (homens) pensam ser frescurite aguda, mas os sintomas são reais e mudam o comportamento de pelo menos 40% das mulheres. 

Em virtude das responsabilidades e estresse do dia a dia, nós mulheres com mais de 30 anos estamos mais sujeitas a sofrer com a TPM. Realmente percebi que depois dos meus 30 anos em alguns momentos do mês (que parecem ser eternos) fico com os nervos a flor da pele, sensível 'ao olhar', a auto estima fica baixissíma, e nem se fale dos sintomas físicos. Os maridos, namorados, pais, colegas de serviço, que o digam!!!Realmente não é fácil conviver com uma mulher na tpm. É necessário uma boa dose de amor e paciência.

Mas como saber se tenho Tpm?

Os principais sintomas psicologicos são: 

Irritabilidade 

Nervosismo 

Hipersensibilidade emocional 

Agitação 

Raiva 

Insônia 

Dificuldade de concentração 

Letargia 

Depressão 

Sensação de cansaço 

Ansiedade 

Baixa auto-estima 

Ataques de choro 

Os sintomas físicos :

Enjoo 

Sono 

Dor abdominal 

Inchaço abdominal 

Prisão de ventre ou diarreia 

Vômitos 

Sensação de peso na pelve 

Acne ou agravamento de problemas dermatológicos preexistentes 

Dor de cabeça/enxaqueca 

Desmaios 

Sensação de zumbido 

Contrações musculares 

Palpitações 

Descoordenação dos movimentos 

Inchaço nas pernas 

Sensação dolorosa nas mamas 

Ganho de peso 

Aumento da predisposição a alergias e gripes 

Diminuição do desejo sexual 

Aumento ou falta de apetite 

Quais os tratamentos que existem?

Hoje em dia já existem tratamentos que podem aliviar um pouco dos sintomas. Descobri que vida sexual ativa, alimentação regular e atividade física são antídotos naturais contra a TPM. 

Outra opção é fazer uso continuo ou não do anticoncepcional, pois diminui o fluxo de sangue e corta os principais transtornos da TPM. E em ultimo caso ainda temos os antidepressivos.

Para mim a primeira opção para amenizar os sintomas da tpm é através dos alimentos. Aí vão dicas e orientações de alimentação para mulheres que estão com tpm:

Ingerir uma boa quantidade de alimentos ricos em magnésio como figo, aveia e beterraba, alcachofra, quiabo, abacate, banana especialmente nos dias que precedem e também durante a menstruação; 

Consumir bastante água para evitar a retenção de líquido; 

Consumir também outros líquidos como água de coco e chás de frutas, sem açúcar; 

Dar preferência aos carboidratos complexos (pães integrais, arroz integral, gérmen de trigo); 

Incluir rodelas de batata no almoço ou jantar; 

Evitar: açúcar, doces, geléia, mel. Ingerir no máximo uma vez por semana; 

Consumir diariamente alimentos fonte de ômega-3 como atum, salmão, sardinha, arenque, semente de linhaça, óleo de canola (com moderação); 

Incluir o azeite no cardápio (um fio nas duas refeições principais); 

Consumir alimentos fonte de cálcio, leite sem lactose e derivados (iogurte naturais, queijo branco, coalhada,etc) no mínimo três vezes por dia; 

Ingerir, diariamente, uma porção pequena de castanha-do-Pará, castanha-de-caju, nozes, amêndoas, macadâmia, avelã e pistache; 

Consumir alimentos fonte de fibras como frutas, verduras, cereais integrais, algas, leguminosas (feijão, grão-de-bico, soja, ervilha, lentilha, vagem); 

Praticar uma atividade física (sob orientação); 

Incluir produtos derivados da soja como o tofu e o “extrato hidrossolúvel” (leite de soja); 

Usar 1 copo de suco de uva roxa por dia; 

Evitar condimentos (embutidos como salsicha, salada, presunto), enlatados e alimentos ricos em sódio como molho inglês e caldos de carne 

E se mesmo assim não aliviar devemos partir para a pratica de alguma atividade física. Tipos de tpm e os exercicios fisicos recomendados: 

Tipo A: Predomina a ansiedade. O melhor é que se diminua o ritmo da corrida e enfatize o trabalho de alongamento, relaxamento e técnicas de meditação, o que pode colaborar para baixar os níveis de adrenalina. 

Tipo C: Característica principal é a compulsão por doces e massas. Sendo assim qualquer atividade aeróbia deve ser mantida, inclusive a corrida, para que se elevem os níveis de endorfina e ocorra uma consequente diminuição da compulsão alimentar. 

Tipo D: Predomina a depressão, recebe as mesmas recomendações que o Tipo C. 

Tipo H: A retenção de líquidos é a característica principal, o que afeta muito a disposição da mulher e pode provocar enxaquecas. Neste caso apenas exercícios na água e drenagem linfática são aconselhados para aliviar os sintomas. Recebe esse nome por acompanhar hidromassagem e hidroginástica. 

Outra alternativa são os contraceptivos com hormônios. O DIU com hormônios, injeção trimestral, implante com hormônio ou pílula são alguns dos contraceptivos que suspendem a menstruação e afastam os sintomas da TPM. Apesar de muito eficazes, os efeitos colaterais existem. Aumento de peso e diminuição de libido estão entre os riscos desses métodos.

Para Duarte Miguel, ginecologista do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, “A TPM é gerada apenas no período que antecede a menstruação. Suspendê-la não só ajuda a equilibrar a mulher hormonalmente mas previne doenças como a endometriose, e o câncer de ovário. A mulher foi feita para parir, e não para menstruar.” 

Mas como agir quando a tpm é muito intensa? 

A ajuda profissional é a melhor opção. Quando os sintomas são tão intensos e só pioram a cada ciclo devemos procurar um ginecologista ou até mesmo um psiquiatra. Hoje existem antidepressivos ou fitoterápicos que ajudam muito nos sintomas psicologicos, que para mim são os piores.

Segundo a ginecologista e coordenadora do Centro de Apoio à Mulher com Tensão Pré-Menstrual do Hospital das Clínicas de São Paulo, Mara Diegoli: “A fluoxetina até hoje obteve os melhores resultados. Ela reduz 65% da intensidade dos sintomas, mas não cura o inchaço, a cólica e a dor de cabeça. Os índices de melhora são altos 90% das pessoas melhoram com o medicamento."

Bom seja com uso de hormônios, mudança de alimentação, praticando atividade fisica ou tomando um antidepressivo temos que procurar viver bem conosco e com os outros. Isso é fundamental para sermos felizes e realizadas. Todas nós merecemos.

Fontes: nutricio.com.br

delas.ig.com.br/saudedamulher/os-multiplos-tratamentos-da-tpm

maisequilibrio.terra.com.br/o-exercicio-certo-para-tpm

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Eu e os meus cabelos brancos

Se tem uma coisa que gostaria não ter puxado para minha família são os cabelos brancos. Eles apareceram, como diz o poeta, na mais tenra idade, por volta dos 25 anos. A principio arrancava todos, mas com o tempo percebi que não adiantava, eles nasciam ali no mesmo lugar e se continuasse acabaria careca. Com a chegada dos 30 eles aumentaram muito, principalmente na frente. Fui buscar uma forma de camuflar um pouco...uma saga que poderia durar o resto da minha vida. 

Usei tintas, tonalizantes, fiz relaxamento, amaciamento, progressiva, cisteína, cores e mais cores, marcas e mais marcas. Eu realmente sou uma pessoa que não tenho medo de mudar o cabelo, se não der certo é só cortar. Mas chegou um dia que eu e meus cabelos cansamos das químicas. Então depois de muito pensar, olhar cortes, cores, decidi mudar radicalmente.... Cortei e fiz luzes. Essa foi a minha solução para os intrusos que insistem em continuar aparecendo. Adeus relaxamento, adeus escovas, bem vindo cremes de pentear, tiaras, acessórios de menininha. Amei meu black, faciinho de cuidar, sentiu calor...é só lavar. Aliviou um pouco a saga dos cabelos brancos, na verdade ainda pinto a raizinha que insiste em aparecer bem na frente, pelo menos agora ele não estraga tanto!!!

Mas ainda sonho em um dia existir um remédio para acabar com os cabelos brancos. E tá pertinho....olha o que eu achei na net:

Cabelos grisalhos estão por um fio

No futuro, disfarçar os cabelos brancos não será um problema resolvido nos salões de beleza, mas no consultório médico. Um estudo recente abre caminho para tratamentos que esconderão um dos sinais mais clássicos do envelhecimento de dentro para fora, dispensando o uso de pigmentos químicos. Após anos de pesquisa, cientistas europeus decifraram a raiz do mecanismo molecular que causa o esbranquiçar dos fios e desenvolveram uma forma de revertê-lo. Além dos benefícios estéticos, o estudo, publicado on-line pela revista científica The Faseb Journal, promete ajudar também pessoas com vitiligo, doença que causa a despigmentação da pele e, em muitos casos, dos pelos do corpo — a reversão dos fios brancos foi comprovada em 10 pacientes com a enfermidade.

Para chegar ao resultado, a equipe de estudiosos — liderada por Karin Schallreuter, do Departamento de Ciências Biomédicas e Dermatologia Clínica e Experimental da Universidade de Bradford, no Reino Unido — partiu de uma pesquisa realizada em 2009, quando foi possível confirmar uma antiga suspeita: a de que o envelhecimento capilar está ligado ao estresse oxidativo do organismo.

O estresse oxidativo se relaciona com a teoria do envelhecimento por meio dos radicais livres, moléculas altamente reativas que provocam a oxidação celular, um processo natural que ocorre desde o nascimento e é balanceado com a ação dos antioxidantes. Quando o organismo é jovem, existe um equilíbrio entre a produção de espécies reativas de oxigênio (EROs, um tipo de radical livre), e a desintoxicação do organismo, por meio de sistemas biológicos que as removem ou reparam os danos causados por elas. Ao envelhecer, a produção desses radicais livres tende a superar a capacidade protetora do corpo, levando ao estresse oxidativo.

Em humanos, esse desequilíbrio está ligado a uma série de problemas, alguns graves, como os males de Parkinson e de Alzheimer. E, segundo os pesquisadores europeus, ele leva também à mudança na cor dos fios. Nesse caso, devido a um estresse oxidativo massivo e pontual, por meio do acúmulo de peróxido de hidrogênio na raiz mais profunda dos fios, o folículo piloso. Esse dano faz com que o fio que cresce naquele local sofra uma alteração em sua pigmentação e cresça cada vez mais grisalho, até tornar-se branco.

O primeiro grande feito da equipe de Schallreuter foi entender o que provoca esse acúmulo de peróxido de hidrogênio (H2O2) na raiz dos fios. Após examinar em laboratório culturas de células de folículos capilares humanos, o grupo descobriu que ele se deve à redução de uma enzima chamada catalase, capaz de quebrar o H2O2. Além disso, o dano causado pelo excesso do composto não é reparado por causa dos baixos níveis de enzimas denominadas MSR A e B. Essas duas condições afetam a formação da tirosinase, outra enzima que conduz à produção de melanina nos folículos pilosos. A melanina é o pigmento natural do organismo responsável pela cor do cabelo, cor da pele e cor dos olhos. 

Resultados animadores Depois de decifrarem a combinação de mudanças que leva aos fios brancos, os cientistas partiram para uma forma de reverter o processo, ou seja, fazer com que o corpo volte a produzir fios escuros. No estudo divulgado há poucos dias, foram feitos testes em 10 pacientes com vitiligo — nessa doença, não só a pele mas também cabelos, sobrancelhas, cílios, barba e pelos do corpo podem sofrer despigmentação. 

Os participantes receberam um tratamento especialmente desenvolvido pelos pesquisadores e descrito como um composto tópico ativado com raios UVB, chamado pseudocatalase modificada (PC-Kus). O método mostrou-se eficaz para reduzir o acúmulo maciço de peróxido de hidrogênio. Como consequência, o aspecto da pele de pacientes teve melhoras e pelos do corpo que estavam despigmentados voltaram à cor original. 

O resultado é considerado muito animador pelo pesquisador da Universidade de Nova York e editor-chefe no Faseb Journal, Gerald Weissmann. “Por gerações, inúmeros remédios foram desenvolvidos para esconder os cabelos grisalhos, mas pela primeira vez um tratamento de verdade, que chega à raiz do problema, foi desenvolvido”, afirma em um comunicado à imprensa. “Essa notícia é empolgante, mas ainda mais animador é que ela também funciona para vitiligo. Essa condição, embora tecnicamente cosmética, pode ter sérios efeitos sociais e emocionais nas pessoas. Desenvolver um tratamento efetivo para essa condição pode melhorar radicalmente a vida de muitas pessoas”, completa.

Os cientistas responsáveis pelo estudo lembram que outras pesquisas serão necessárias, tanto para aprimorar a técnica quanto para torná-la realmente eficaz. A líder da investigação, no entanto, não esconde seu entusiasmo, especialmente a respeito do impacto que pode haver na vida de pacientes com vitiligo. “Não há dúvidas de que a perda localizada e repentina da cor hereditária da pele e dos cabelos pode afetar as pessoas de muitas formas. A melhoria da qualidade de vida após a repigmentação total ou mesmo parcial está muito bem documentada”, diz Schallreuter, em um comunicado. “(A pesquisa) abre novas janelas para a prevenção e possível reversão desse processo.”

Bom enquanto a solução tão sonhada não vem, vamos inovando, radicalizando, cortando. Para quem ainda não os tem, torça para tão cedo não ter. Para quem tem,só dou um conselho, não se renda a eles, não desista de tentar cobri-los. Cabelos brancos definitivamente não é de Deus...rsrsr.

Fonte:http://www.em.com.br/app/noticia/tecnologia/2013/06/02/interna_tecnologia,398038/cabelos-grisalhos-estao-por-um-fio.shtml

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Entendendo a ansiedade

Sou uma pessoa extremamente ansiosa, daquelas que quando vai haver uma mudança no dia seguinte, não durmo nada na noite anterior. Recentemente tive que procurar ajuda profissional, pois a ansiedade estava me consumindo. Fui 'futricar' na net e encontrei algumas dicas sobre ansiedade que me ajudaram muito.

O QUE É ANSIEDADE E PORQUE FICAMOS ANSIOSOS?
A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central conseqüente a interpretação de uma situação de perigo.
Parente próximo do medo, (muitas vezes onde a diferenciação não é possível).
é distinguida dele pelo fato de o medo ter um fator desencadeante real e palpável enquanto na ansiedade o fator de estimulo teria características mais subjetivas.
A ansiedade é o grande sintoma de características psicológicas que mostra a intersecção entre o físico e psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como taquicardia (batedeira), sudorese, tremores, tensão muscular aumento das secreções (urinárias e fecais) aumento da motilidade intestinal, cefaléia (dor de cabeça). Quando recorrente e intensa também é chamada de Síndrome do Pânico (Crise ansiosa aguda). Toda esta excitação acontece decorrente de uma descarga de um Neurotransmissor chamada Noradrenalina que é produzida nas Supra-renais, Lócus Cerúleos e Núcleo Amigdalóide.

COMO DIMINUIR A ANSIEDADE
Primeiro é preciso entender que a ansiedade é um fato normal quando não é exagerada.
A ansiedade corresponde à excitação do neurônio e a sua necessidade de descarregà-la.
Ela normalmente é desencadeada quando a pessoa entra em contacto com situações novas e desconhecidas ou quando a situação contém alto valor afetivo.
Para poder combate-la o primeiro passo é identifica-la. O corpo fica tenso, existe uma necessidade de se movimentar fisicamente (mexer pés ou mãos e inquietação em geral), a respiração esta mais acelerada e o pensamento fica agitado (muitas idéias passam pela cabeça de forma acelerada).
Algumas vezes a cabeça fica confusa e não se sabe direito o que se quer.
Uma vez identificado este estado deve-se focar na respiração.
A freqüência respiratória precisa ser diminuida. Deve se inspirar lentamente e encher o pulmão em mais ou menos 75%.
Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmão(inclusive com a ajuda do diafragma),também de forma lenta.
A respiração tem a capacidade de controlar o corpo e a mente.
Este tipo de exercício deve ser feito por pelo menos 10 minutos e deve-se tentar manter a cabeça vazia.
Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar expirado.
Os Yogues já sabem destas coisas há mais de 3000 anos.A ansiedade é desencadeada por preocupações. Uma incerteza que desperta o nosso pessimismo, e a sensação de algo muito ruim vai acontecer.
E que é preciso fazer algo para evitar o pior.
Atingir as nossas metas e objetivos.
Esta é a hora de parar, quanto maior a nossa pressa para atingir o objetivo maior a ansiedade.
Não se pode ter pressa para atingir objetivo.
É como dizem os ditados populares:
"O apressado come cru".
"Devagar se vai ao longe".
É lógico que não devemos abrir mão de nossos objetivos, mas é preciso que ele seja atingido quando possível e necessário no plano do real e não na cabeça, o que nos protege é a nossa ação e não as nossas idéias, portanto as idéias servem para nos orientar e não para nos acelerar.
Esvazie a cabeça quando estiver ansioso e confie que de forma lenta você chegará num ponto de proteção, abra mão mentalmente de sua meta e objetivo por um tempo.
Só até recuperar o equilíbrio.
"Mente acelerada é mente desequilibrada" (Isaac Efraim).
Se depois de cuidar da respiração e de esvaziar a cabeça você não melhorar, vá para os remédios, talvez eles te ajudem mais.

COMO SE LIVRAR DA ANSIEDADE
1- Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que você for capaz, pois isto ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e por conseqüência a mente.
2- Entenda que quando um problema novo se configura a sua frente, a solução não esta na sua mente, não esta no seu pensamento, e sim no fato em si. Quando for possível olhe para o novo, procure entende-lo, aumente as suas informações
e o seu conhecimento sobre ele. Não busque referencias anteriores, pois isto aumentara a sua ansiedade. Se não for possível olhar para o problema (como no exemplo da entrevista) procure não pensar nele, tente distrair a sua mente com outra coisa, brigue com ela para não pensar na entrevista e em suas conseqüências.
3- Aceite a falta de controle, abra mão da prepotência da sua mente e entenda que não somos deuses superpoderosos que tudo podemos controlar. Devemos entregar nossa vidas nas mãos de Deus.
4- Problemas e novidades se resolvem com ação e não com pensamento, é preciso fazer o melhor que esta a nosso alcance, focado, ligado no real. O que esta além do nosso melhor esforço não podemos controlar.
5- Aceitar a possibilidade de perder, não querer ganhar a qualquer custo, pois isto acelera a mente e aumenta e muito a chance de derrota.
6- Aceite conviver com a insegurança quando ela surgir a sua frente, não queira se livrar dela, não tenha pressa. Quanto mais você aceitar conviver com a insegurança, mais calmamente ela ira embora e mais a sua mente e acalmara. Quanto mais você tentar se livrar dela, mais ela se tornara ansiedade.
7- Não se deixar enganar pela mente. Quando ela ficar buzinando internamente que o pior vai acontecer, usar a palavra mágica: " Seja o que Deus quiser..."..."Deus está no controle de tudo.."

Resumindo, mente acelerada é mente desequilibrada, para livrar-nos da ansiedade devemos aprender a escapar e do domínio e desacelerar a nossa mente.

Fonte:http://ansiedade.com.br/

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Casamento depois dos 30 anos

Se repente você chegou aos 30! Tem uma carreira promissora, vários amigos, mas ainda não encontrou a pessoa ideal, o namorado e futuro marido e a família fica insistentemente no seu pé? Hoje em dia muitas mulheres estão nessa situação. E isso não é motivo de frustração, nem desespero. É uma fase natural, com todas as mudanças que vemos na sociedade.

Segundo a psicóloga e psicanalista Cynthia Boscovich, a crise dos 30 anos é vivenciada por muitas mulheres. Em alguns casos, pode até desencadear quadros de ansiedade e depressão devido às cobranças externas e até mesmo a autocobrança. “As mulheres sentem-se pressionadas em atender a expectativas da sociedade, que intitulou que aos 30 anos elas devem estar casadas, planejando ter filhos e com a carreira construída”, diz. Porém, essa crise, se vivida em equilíbrio, pode ser revertida em muitas conquistas.

O autoconhecimento é fundamental para a mulher por volta dos 30 anos de idade viver sem crises. A Dra. Cynthia comenta que geralmente elas podem sentir algumas frustrações ligadas aos objetivos de suas vidas. “Constituir uma família, comprar uma casa, fazer a viagem dos sonhos e realizar-se profissionalmente são prioridades na vida de muitas. O fato de não conseguir alcançar qualquer um desses planos favorece uma sensação de vazio que pode aumentar com a idade”, ressalta a Dra. Cynthia.

Outro fator essencial para não entrar nessa crise é respeitar o seu tempo em relação às suas decisões de vida. Algumas mulheres não querem de jeito algum abrir mão de sua liberdade para ser estável em um relacionamento, casamento, enquanto outras anseiam se casar por conta de a maioria das pessoas com quem convive já ter casado. Não se desespere e também não se incomode com o paradigma de que é necessário se casar logo. “É importante entrar em contato com o que espera para si mesma. Contudo, é preciso ter cuidado para não exagerar nas exigências e com isso estar fechada até para conhecer alguém que em um primeiro momento possa não ser interessante. Entretanto também, não é preciso se casar com o primeiro que aparecer, é imprescindível esperar pelo momento certo para não cometer nenhum arrependimento depois”, alerta.

Até a vaidade entra na crise dos 30. Nesse momento a mulher passa a ficar ainda mais preocupada com a sua beleza exterior, aparência e procuram se cuidar ainda mais. “É comum nos depararmos com mulheres de 30 anos se comparando com mulheres mais novas. O fato de se comparar com outras mulheres pode estar relacionado a não se aceitarem do jeito que são”, destaca a Dra. Cynthia.

Para que você viva essa fase sem peso na consciência e aproveitando cada momento intensamente, a especialista reuniu algumas dicas. Drible seus 30 anos de idade.

- Não se julgue tanto. Algumas mulheres sentem-se culpadas por não terem conseguido alcançar seus objetivos. Pare de se culpar, isso não faz bem para você. Enfrentar e aceitar a sua realidade é a melhor maneira de seguir em frente e recuperar a autoestima.

- O seu maior sonho é se casar? Então não fique parada, vá em busca desse objetivo. Saia com suas amigas, esteja disponível para conhecer pessoas. Mas não vale ficar obcecada.

- Defina seus objetivos. Pergunte-se o que você realmente quer para a sua vida neste momento. Avalie suas prioridades e veja se você está no caminho certo.

-Tenha confiança. Os homens não vão mais te olhar com uma “menina”, agora você é uma mulher e isso só conta a seu favor. Aproprie-se das suas qualidades e lembre-se: seja sempre confiante e aproveite os seus 30 anos.

Ops: esse artigo foi tirado de: Bolsa de mulher
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Dedo x chupeta

A chupeta foi algo que não inclui no enxoval do Levi. Apesar de saber que eu mesma  usei até meus 5 anos, sempre achei horrível aquelas crianças grandonas com chupeta na boca. Quando o filhote nasceu, qual foi o primeiro gasto....a chupeta. A gente paga a língua mesmo...rsrs

De inicio ele não pegou direito, ai juntou a dúvida e resolvi aposentar. Só que ele 'aprendeu" a chupar o dedo, digo aprendeu porque minha cunhada pegava a mãozinha dele e colocava na boquinha, ai ele foi gostando e....para minha tristeza pegou legal!!!! Não vou negar que um bebê chupando o dedinho é muito lindo.

Achava muito lindo e comodo, pois não tinha aquela historia de ficar colocando chupeta na boa de menino o tempo todo, ele mesmo se consolava.

Chegou um momento que fui pensar: como faz pra tirar essa mania de chupar o dedo? Ai lembrei de várias pessoas que chuparam o dedo até depois de grande. E agora? Nesse caso seria bem melhor a chupeta. Bom, a solução foi insistir para ele pegar a chupeta...e deu certo!!! Aprendeu a gostar e simplesmente amava aquela 'pepa'.

Como tirar a chupeta?

Quando o Levi completou um ano e meio já comecei a ensaiar a retirada da chupeta, preocupava-me muito com os dentinhos, tinha medo de estragar.
Primeiro o acostumei a dormir com um paninho de seda, só dormia com a chupeta e pegando no pano. Comecei a tirar durante o dia, dava só na hora dos cochilos e a noite, e como ele sempre gostou muito de brincar, não sentiu muito a falta, aprendeu a usar só na hora do sono.
Quando chegou perto dos dois anos pensei em tirar, mas ainda não sabia como. Tentei falar que o gato tinha pegado, o cachorro, nada disso funcionou. Mas ai ele descobriu o lixo, sempre mandava ele jogar as coisas no lixo e ele amava ir. Como ele começou a rasgar as chupetas...encontrei uma oportunidade para tirar de vez. Um belo dia percebi que as duas chupetas que ele usava estavam todas rasgadas. Comentei com ele que a 'pepa' tava rasgada e o chamei para jogar no lixo... ele foi. Quase morro de rir da cena...ele estendeu a mão e muiiiito relutante jogou a chupeta no lixo...rsrsr. Um belo progresso. A noite foi a prova de fogo, ele pediu e eu o lembrei que ele tinha jogado no lixo...e para nossa surpresa ele dormiu a noite inteirinha sem a chupeta...aleluia. Foi muito mais fácil que eu imaginava. Ele ainda ficou muito tempo meio 'fascinado' por chupetas...não podia ver ninguém com a 'pepa' que os olhos brilhavam. Eu não podia o perder de vista que ele já tava lá roubando as chupetas dos amiguinhos.

Minha conclusão hoje: a chupeta é um acessório indispensável no enxoval do bebê, ajuda a acalmar a criança na saúde e na doença. E para as mães que amamentam uma maneira do pequeno não fazer seu peito de chupeta. 

O que dizem por ai sobre a chupeta e o dedo?

Segundo o site BabyCenter:

Os bebês usam a sucção para se acalmar. O hábito vem desde o útero materno --há até quem consiga ver o filho chupando o dedo durante um ultra-som na gravidez --, e é a forma como muitas crianças lidam com a tensão.
Há muitas vantagem em deixar o bebê chupar o dedo em vez de usar uma chupeta: os dedos estão sempre disponíveis, não caem no chão, não são presos de forma potencialmente perigosa à roupa da criança e estão sempre sob o controle dela.
É um hábito que geralmente vai embora sozinho quando a criança desenvolve outras formas de se confortar, por volta de 4 ou 5 anos, embora muitas delas acabem chupando o dedo à noite ou em situações de mais ansiedade ou estresse por anos a fio.
Se seu filho chora muito e demonstra ser mais "sugador", a chupeta também pode ser uma maneira eficiente de acalmá-lo e de dar um respiro para toda a família. Saiba, contudo, que há uma ligação entre o uso frequente de chupeta e a ocorrência de otites. Acredita-se que a sucção da chupeta eleve a chances de uma infecção migrar da boca para a tuba auditiva (trompa de Eustáquio). Para minimizar os riscos, tente limitar o uso da chupeta, como, por exemplo, só oferecendo-a na hora de dormir.
E é também neste momento que a chupeta é apontada por algumas pesquisas como um fator que ajuda a prevenir a síndrome da morte súbita infantil (SIDS, na sigla em inglês), uma condição ainda inexplicável que leva à morte de bebê menores de 1 ano. Mas não se preocupe se seu filho não gosta de chupeta e não vá forçá-lo a chupar só por causa da possível relação no caso da síndrome.
Se você estiver dando de mamar, é melhor esperar o bebê completar pelo menos 1 mês antes de oferecer a chupeta, já que seu uso cedo demais pode interferir no aleitamento materno.
Alguns especialistas acreditam que a chupeta pode confundir o bebê que mama no peito e dificultar a "pega" correta. Outro problema apontado por quem é contra a chupeta é que o tempo com ela na boca reduziria o tempo que a criança pode passar no peito, comprometendo a produção do leite.
Recomenda-se começar a desacostumar os bebês da chupeta por volta de 1 ano, para evitar problemas com a dentição. Na verdade, chupar o dedo também pode afetar o crescimento e o desenvolvimento dos dentes , mas alguns especialistas acreditam que a chupeta possa, ainda por cima, interferir no desenvolvimento da fala. Não tente acabar com o hábito na marra, porque, até que a criança esteja pronta para isso, as chances de sucesso não são lá muito altas, e vocês dois podem acabar se frustrando.
Se decidir restringir o uso da chupeta, experimente oferecer um "paninho" de tecido macio ou algum brinquedo mais mole para substituir a sensação reconfortante que a criança obtém com ela.

Fonte:http://brasil.babycenter.com/x2400064/chupeta-ou-dedo-o-que-%C3%A9-melhor

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Dispositivo Intra Uterino-DIU

Uma amiga colocou o DIU e eu fiquei curiosa pra saber mais sobre, pois já não aguentava mais tomar anticoncepcional. Usava o Belara e achava que havia muitas desvantagens, entre elas: engordei, a pele manchou, e o incomodo de todo ter que tomar remédio. Resolvi então conversar com minha medica e tirar as dúvidas. Depois de tudo esclarecido esperamos mais uns 3 meses e resolvemos colocar. Nessa época ainda não tinha menstruado, mas como estava tomando a mini pilula não havia o risco de esta gravida. No dia fiquei com um pouco de medo, mas foi tão rápido que quando comecei a sentir dor ela já tinha terminado. Foi muito tranquilo, tive um pouquinho só de sangramento. Fui alertada que poderia sentir cólicas, mas nem isso senti. Os dois únicos desconfortos do DIU é que a menstruação (lá pelo segundo dia) desce muito, mas nada que um absolvente noturno não resolva, e o outro é que sempre tenho um leve sangramento(de escape) no decorrer do mês,mas segundo os médicos que já perguntei, é normal. Fora isso não sinto nada. Faço acompanhamento de 6 em 6 meses para saber se esta tudo certinho e até agora nunca saiu do lugar. Já são 2 anos com o DIU...pra mim deu certo. Mas não é todo mundo que se dá bem com o DIU, já ouvi muitas pessoas que não gostaram.

Um breve resumo sobre o DIU:

Muitas mulheres utilizam os métodos contraceptivos que são recursos usados tanto por homens quanto por mulheres para evitar uma gravidez indesejada. Hoje existe uma variedade de métodos contraceptivos para todos os gostos, e cada um funciona de uma maneira sendo uns mais seguros que outros. Dentre os métodos contraceptivos estão às camisinhas, pílulas, adesivos, injetável, anel vaginal e o DIU.

Muitas mulheres utilizam o DIU, mas muitas nem sabem o que é. Para tirar suas dúvidas fizemos este artigo com tudo o que você queria saber sobre o DIU.

O que é o DIU e sua função 

O DIU é um pequeno dispositivo Intra-Uterino feito de polietileno recoberto com cobre que é colocado no útero para impedir uma gravidez. O DIU atua impedindo a fecundação e torna a passagem dos espermatozoides mais difíceis pelo trato reprodutivo feminino. O DIU só pode ser colocado por um médico e pode ficar dentro do útero por até 5 anos.

Por isso ele é só recomendado para mulheres que já tenham filhos e não querem mais.

Efeitos colaterais do DIU 

Como nenhum tipo de medicamento é perfeito o DIU também tem seus efeitos colaterais. Os problemas mais frequentes que as mulheres relatam é o aumento das dores menstruais, dores nas costas, dismenorreia que são os sangramentos irregulares nos primeiros meses, aumento dos riscos de infecções, fluxo menstrual em maior quantidade e cólicas com maior intensidade durante a menstruação.

Contra indicações do DIU 

O DIU não pode ser usado por mulheres que tenham menstruação muito abundante ou cólicas fortes, algum tipo de anomalia intra-uterina como miomas ou câncer ginecológico, infecções nas trompas, sangramentos vaginais ou alergia ao cobre e mulheres grávidas. Não é aconselhado para as mulheres que nunca engravidaram.

Tipos e modelos 

DIU com cobre

É feito de plástico, com filamento de cobre enrolado em sua haste vertical. O modelo TCu-380 A tem anéis de cobre em suas hastes horizontais. E são revestidos com 314mm2 de cobre na haste vertical e dois anéis de 33mm2 de cobre em cada haste horizontal; os fios são brancos. Tem a duração recomendada de 10 anos.

DIU que libera hormônio 

É fabricado de plástico e a haste vertical é envolvida por uma cápsula que libera continuamente pequenas quantidades de levonorgestrel. O Sistema Intra-uterino LNG-20 (Mirena) é desse tipo.

DIU inerte ou não medicado

É feito de plástico ou aço inoxidável. A “alça de Lippes”, por exemplo, é toda de plástico. Esse modelo de DIU não se usa na atualidade; entretanto, mulheres que já são usuárias podem continuar usando até 6 meses após a menopausa, quando deverá ser removido.

Há chances de engravidar com o DIU

Nenhum método contraceptivo é 100% seguro e mulheres podem sim engravidar usando-os. Se caso uma mulher engravidar usando o DIU ela pode correr o risco de ter uma gravidez ectópica, ou seja, o óvulo não irá se fixar no útero e sim nas trompas de falópio. Se a gravidez não for detectada as chances de desenvolvimento de infecções pélvicas, perda do bebê ou trabalho de parto precoce são muito maiores, além de colocar a vida do bebê e da mãe em risco.

O importante é conversar com seu médico e tirar todas as sua dúvidas antes de colocar o DIU, e lembre-se o DIU só pode ser colocado por um médico.

Fontes:http://www.mundodastribos.com/entenda-as-diferencas-entre-os-tipos-de-diu.html e

http://www.guiagratisbrasil.com/tudo-o-que-voce-queria-saber-sobre-o-diu/

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